20 kiloluk halter setiyle kaslar gelişir mi?

teyfik3214

teyfik3214

Picopat
Katılım
2 Nisan 2022
Mesajlar
37
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 20 kiloluk halter seti alacağım fotoğrafı da bu kol kası gelişir mi birazcık? Da olsa iş görür mü şınav vs. çekemiyorum omuz sakat.

31222.PNG
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Antrenman formatın önemli kaslarını yeterince zorlarsan gelişir ama spor salonunda ağır kilo yaptığın kadar gelişmez.
Önerim zamanın varsa spor salonuna başlaman şeklinde olacak.
 
Kalori hesabı yapmayı bilmiyorsan bunun hakkında birkaç video izle yardımcı olur.
Kısaca şöyle söylüyeyim diyelim ki 1 günde senin vücudun 2000 kalori enerji harcıyor sen her gün 3000 kalori alırsan kilo almaya başlarsın. Almama gibi bir imkanın yok. Yaktığın kaloriden fazla kalori alacaksın. hangi besin kaç kalori internetten bak ona göre öğünlerini belirle tavsiyem 5 öğün şeklinde yapman.
 
20 kilo evde kas geliştiremessin
teyfik3214 dedi:
Arkadaşlar 20 kiloluk halter seti alacağım fotoğrafı da bu kol kası gelişir mi birazcık? Da olsa iş görür mü şınav vs. çekemiyorum omuz sakat.

Eki Görüntüle 1357687
Genişletmek için tıkla...
Omuz sakatsa halter çalışma dumbell sana önerim. Ayarlana bilir Bench sehbasi al 5,10,15 kilo dumbell Al bu süre seni götürür bu 15 kilo hafif gelmeye başladığında daha ağır dumbell al
 
Ben kilo aldığım dönemde yulaf ve pilav tüketiyordum bol bol.
Jdixmekzodn dedi:
20 kilo evde kas geliştiremessin

Omuz sakatsa halter çalışma dumbell sana önerim. Ayarlana bilir Bench sehbasi al 5,10,15 kilo dumbell Al bu süre seni götürür bu 15 kilo hafif gelmeye başladığında daha ağır dumbell al
Genişletmek için tıkla...
Neden fazla masraf yapsın ki internette dumbell'a dönüşebilen halterler mevcut bulabiliyorsan 30 40 kilo bul lise 1 dönemimde 1 sene boyunca evde 10'ar kiloluk dumbellarla güzel bi kas gelişimi kaydettim 58 kilodan 67 kiloya çıktım.
 
Shalashaskaa861 dedi:
Kalori hesabı yapmayı bilmiyorsan bunun hakkında birkaç video izle yardımcı olur.
Kısaca şöyle söylüyeyim diyelim ki 1 günde senin vücudun 2000 kalori enerji harcıyor sen her gün 3000 kalori alırsan kilo almaya başlarsın. Almama gibi bir imkanın yok. Yaktığın kaloriden fazla kalori alacaksın. hangi besin kaç kalori internetten bak ona göre öğünlerini belirle tavsiyem 5 öğün şeklinde yapman.
Genişletmek için tıkla...
55 kilo zaten adam kilo başına 2gr protein alman lazimki kas geliştirebilesin 55x2gr=110 protein günlük 110 Gr protein alman lazım kilon artıkça 2gr hesabıyla hesabla.
Shalashaskaa861 dedi:
Ben kilo aldığım dönemde yulaf ve pilav tüketiyordum bol bol.

Neden fazla masraf yapsın ki internette dumbell'a dönüşebilen halterler mevcut bulabiliyorsan 30 40 kilo bul lise 1 dönemimde 1 sene boyunca evde 10'ar kiloluk dumbellarla güzel bi kas gelişimi kaydettim 58 kilodan 67 kiloya çıktım.
Genişletmek için tıkla...
Fazla gelişmez evde pilaj vücudu yapabilir anca
 

Benzer konular

5
Spor kesilirse kaslar gider mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
248
Berk Chelik
Berk Chelik
A
Kaslar sertleşmiyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
326
Marik Ishtar
Marik Ishtar
kanty
Ağırlık seti vs halter barı
Mesaj
1
Görüntüleme
372
Mucize Kartal
Mucize Kartal
john wicks
  • Soru
Calistchenics ile vücut gelişir mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
167
Marik Ishtar
Marik Ishtar
Efsane2512
Squat ile bacak gelişir mi?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
474
RSK06
R

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı