200 Mekik Çektim Karnım Çok Acıyor

ArnıldCivardagezen dedi:

Sen konu aç yardımcı olmaya çalışırım. Hepimiz çalışırız.

Genişletmek için tıkla...

Açıyim de günümün çoğu işte geçiyor yani düzenli spor yapamam. Ama her akşam terletme eşofmanı ile koşuya gidiyordum 1.5 ayda 10 kilodan fazla vermiştim. Bıraktım 5-6 ay oldu yine başlamayı düşünüyorum.

Sorun yok, spor salonunda 200x3 +20 kg sırtıma ekli bir şekilde yapıyorum, sadece kasların alışık değil senin. İlerde 200 mekiği acımadan rahatça yaparsın, iddaları da kazanırsın.

ArnıldCivardagezen dedi:

Evet. O günü unutamıyorum ya. Birde iddaya girdiğim kişi ablam. Bu arada yanlış yazmışım. Mekik olacaktı o.

Genişletmek için tıkla...

Şınav yazınca ne oluyor dedim bir an. Tek sette 360 şınav imkansız gibi bir şey sende biliyorsundur.

Tek bir mekik için bile önce ısınma hareketleri yapılması gerekir. Çünkü; şınav, mekik ve barfiks belli kas bölgelerine fazlaca yüklenilen egzersiz çeşitlerindendir. Aynı şey ağırlık çalışma durumları için de geçerlidir. Yapılmadığı taktirde kaslarınızın günlerce ağrımasından tutun da kas yırtılmalarına kadar pek çok sağlık sorununa maruz kalınabilir.

Aynısı bizim arkadaşa da olmuştu doktor kas liflerin zarar görmüş dedi aynısı sanda olmuş olabilir bir ilaç verdiydi ama tam hatırlamıyorum sonra iyileştiydi ama.

Sisteme fazla yüklenme mavi ekran hatası alabilirsin .

Merhaba arkadaşlar şimdi ben 10kg lik jendi yaptigim agirligi kaldiriyordum ve karnimin ustundeki gogus kafesi kemigim 3 gundur dokundugumda aciyo sizde ne olmus olabilir