Ağırlığı arttırınca kemiklerim acıyor

Bundan 4 ay önce evde dambıllarla spor yapmaya başladım. 1 sene öncesinden 1 aylık bir tecrübem olmuştu o yüzden 5 kilogramlık dambıllarla çalışma yaptım, ama büyük bir sorunum var. 5 kilogramdan 10 kilograma geçerken çok zorlandım 3 ay debelendim ilk 1 ay 1 set 10 tekrar bile zor yapıyordum ama düzenli bir şekilde zorlayınca şükür 10 kilograma alışabildim. Şimdi ise bırakın 1 seti istesem 7 seti zorlayabilirim yorgunken tek sette 17 tekrar yapabiliyorum (pazuları çalışırken). Ama 15 kiloya geçerken 5'ten 10a geçişte yaşadığım zorluktan daha da büyüğünü yaşadım. Zaten 10 kiloya da ucu ucuna geçebilmiştim bu sefer 15e geçemiyorum. Dambılı kaldırırken kemiklerim acıyor resmen özellikle kendim yaptığım benchimde yerden ağırlığı alamıyorum kemiklerim ve kaslarım aynı anda acıyor ama 10 kiloyu atıp tutabilir haldeyim şu an. Bir öneriniz var mı? Yaşım 15 kilom 73 boyum 1.73

Eğer araklıksız yapıyorsanız yapmayın kasların dinlenmeye ihtiyacı var. 10 KG dambılları kolayca kaldırma sebebiniz ise büyük ihtimalle bedeniniz her gün aynı şeyi yapmaya alışmış bu yüzden 15 KG dambıl kaldıramıyor olabilirsiniz.

aslında 6 tekrar yapabiliyordum pazuları çalıştırırken ama 1 ayda anca 4 kere yapabildim normalde 2 günde bir yapmam lazımdı. işte olan ondan sonra oldu anca 3 tekrar yapabildim arka kolu çalışamadım omuz çalışırken titredim ve göğüs için yaptığım 2 antrenmandan birini yapamadım sonra da 10 kiloya geçtim

Eğer ağırlıkları kaldırırken bileklerinizin oradaki kemiler acıyorsa, bu çok normal. Bunun anlamı bileklerinizin zayıf olduğudur.