Bir günde yediğin şeylerin bir listesini çıkart, internette hemen hemen her şeyin ortalama kalori miktarı yazıyor. Toplamda yediğin şeylerin kalori miktarını hesapla ve daha az kalorili bir yemek düzenine geç zaten tüm diyetlerin temeli budur. Bir de sanırsam ortalama bir insan 1 gününü geçirmek için 3000-3500 kaloriye ihtiyaç duyuyor sen bunun altına düşersen kilo vermeye başlarsın. Ve sanırsam 1 kilo 7000 kaloriye eşitti şöyle düşün günde 2000 kalori alırsan, yaklaşık günde 1000 kalori kaybın olur 7 günde 7000 kalori yani 1 kilo eder. İnternetten daha çok araştır bulursun zaten bu konu hakkında birçok konu var. Birde kesinlikle yapay olan her türlü şeyi bırakman gerek zaten bunu dememe bile gerek yok diye düşünüyorum.