2x10 kg dambıl ile kol kası yapılır mı?

xahmet12341 · 4 Ağustos 2023

Merhaba, 2x10 kg dambıl aldım kol kası yapmak istiyorum. Yapabilir miyim?

Berk Chelik · 4 Ağustos 2023

Gün içerisinde protein tüketebilirsen daha verimli şekilde olur lakin hemen kol kası yapılmaz. 3-4 cm büyümesi için bile bir kaç ay lazım. Düzenli ve doğru şekilde yaparsan evet.

2x10 kg dambıl ile kol kası yapılır mı?

xahmet12341

Decapat

Berk Chelik

Hectopat