3 ay bulk 1 ay cut nasıl fikir?


Bazıları da yeni başladığın için ilk 6 ay hem kas kazanırsın hem yağ yakarsın diyor hocam bende bu yüzde 2 haftadır kalori ihtayıcam olan 2800'ün altı 2700-2650 arası aşırı temiz bir şekilde besleniyorum bu şekilde kas kazanıp yağ yakmayı da planlıyorum eğer doğruysa dedikleri, antrenman günleri kardiyo yapmıyorum, dinlenme günleri dışarıda 6km kadar normal tempo aç karnına sabahları yürüyüp yağ yakmayı amaçlıyorum sizce mantıklı mı yaptıklarım?
 
turkishdoneladio dedi:
Arkadaşlar 178 boy 74 kilo ile fitness başladım. Çok yağlı kilolu durmaktan korkuyorum sizce 3 ay bulk 1 ay cut yapsam sonra tekrar 3 ay bulk 1 ay cut yapsam nasıl olur sizce?
Genişletmek için tıkla...

Onun belli bir süresi yok bulkta biraz yağlanmak normal birazcık yağlandın diye cuta girme baktın aa obez oldum o zaman cut yaparsın kendini 3 ay bulk 1 ay cut diye şartlandırmanın bir mantığı yok 3 ay sonra bakmışsın yağlı değilsin ama cuta gireceksin ve kas kaybedeceksin. Gerek yok.
 
Aç karnına,tok karnına yağ yakımı farketmez. Yağ yakımı için,kalori açığı bırakıp. Gece aç yatman gerekiyor. Sana nacize tavsiyem,koşu bandında tempo şeklinde hızlı yürüyüş yapman. Örnek 6.2 hız (10 dakika) 5 dakika (normal tempo) - 10 dakika 6.2 - 5 dakika normal tempo olarak. İniş,çıkış yaparak böylelikle yağ yakımı sağlarsın. Üstüne kalori açığı bırakarakta gayet yağ yakımı uygularsın. Aç karnına kardiyo yapmak,bir adım önde yapmıyor kimseyi. Bu tamamen klişe bilginize.
 
Teşekkür ederim hocam
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…