adam akıllı kütle derken hocam örneğin ?
O zaman yağ oranını düşürmeye bak, bulk cut işlerine girmeSorunda su hocam ben zaten incecik değilim
bende 18 lere kadar düşürdüm hocam oradan dedim spora başlayayım başladım vs ama herkez bir şey diyor kafam allak bullak oldu, bulk olmadan kas olmaz diyorlar vs vsSenin kas kütlesini zamanla arttırıp,aynı anda diyet yapıp. Yağ oranını düşürmen gerekli. Sen grafiği üç aşağı,beş yukarı yaparsan. Vücut adaptasyon sorunu yaşar ve deri çatlaması,vücut denge sorunu yaşarsın. Bu kadar detaylı işlere girme şuanlık. %34 yağ oranından,%17'ye düşüren birisi olarak söylüyorum. Ki yağ oranını o kadar düşürünce,belirli zaman alışması lazım vücudunun. Yoksa inan yeniden hemen almaya meraklı bu vücut kardeşim
Temiz kilo alımı olmadan (Karbonhidrat,protein) Evden beslenme gibi. Yeterli karbonhidrat ve protein olmadığı sürece kas kazanımı olması çok zor. Kilo alımı olmadan,kas kütlesi kazanamıyorsun. Ama ilk etap üstünde ki yağı atıp,dibi görüp. Daha sonra yükseltmek gibi düşün. Olan yağın üstüne,bulk'a girersen. Yağ üstüne yağ ekleme ihtimalin var. Buda anlayacağın üzere risk teşkil ediyor. Evet,bir çok insan bir çok şeyi biliyor. Hele ki bu spor da,ben sınavına girip kazanmış birisi olarak söylüyorum. Her şeyi biliyorum demem yanlıştır. Ancak bunun düzeni böyledir. Yağ üstüne yağ eklemek istemiyorsun,amacın bu zaten
