3 ayda fitnessta gelişimi görememek

Weede

Hectopat
Katılım
31 Aralık 2020
Mesajlar
142
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
RTX 2060 6 GB

16 GB RAM DDR4 3200MHZ

AMD R5 3500X

480 GB SSD 1TB HDD
Cinsiyet
Erkek
Merhaba Gym'e başlayalı 3 ay oldu ilk 1 ay Full body yaptık. Çevremde görüyorum 3 ayda süper gelişenler var 3 aya göre, çoğuyla aynı zamanda başladık ve boyumuz aşağı yukarı aynı hemen hemende aynı hareketleri yaptık ama ona rağmen bende güç olarak olsa da görünürde bir şey yokken onlarda görünüş her geçen gün daha da fark ediyor. Bunun sebebi nedir bir şeyi yanlış mı yapıyorum?
 

Vücudunuzdaki yağlardan / kilodan dolayı olabilir diye düşünüyorum. 5. aya kadar devam edin derim.
 
Daha önce spor geçmişinin olmaması, vücudundaki yağ oranı, beslenmen gibi faktörler etkili olur. 3 ayda gelişme olmaması daha iyi. İlk öncelik hareketlere adapte olabilmek. 3 ayda full basıp gelişim sağlarsın. Ama kendini sakatlarsın.
 
Weede dedi:
Ben 3 aydan bir şey beklediğimi söylemedim yazıda farklı bir şeyi sordum.
Genişletmek için tıkla...

Sorunun cevabı beslenme ve genetik olabilir, aynı anda başladık boylarımızda aynı sayılır demişsin. Beslenme düzeni ve programımızda neredeyse aynı dersen genetikten dolayı farklılık söz konusudur.
 
1 ay fullbody den sonra ne yaptın dıger 2 ay? split mi?
 
zetnikov dedi:
1 ay fullbodyden sonra ne yaptın dıger 2 ay? Split mi?
Genişletmek için tıkla...

2. ayda hocanın verdiği PPL tarzı ama biraz farklısı bir program yaptık ama ben hiç verim aldığımı hissedemediğim için hyperthropy geçtik.
 
Weede dedi:
2. ayda hocanın verdiği PPL tarzı ama biraz farklısı bir program yaptık ama ben hiç verim aldığımı hissedemediğim için hyperthropy geçtik.
Genişletmek için tıkla...

Yemek ve uyku nasıl bilmiyorum.
Eger yemek uyku cok iyiyse fullbodyde ilk aylar bayağı gelisme oluyor tabii 6 aydan sonra olur mu bilmem.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…