Gelişme çağında perhiz önerilmez. Beden kitle indeksinde normal sınırlar içerisinde zaten. Paketli gıdalardan, basit karbonhidratlı gıdalardan (şeker, çikolata vs) uzak dur. Beyaz ekmek, makarna, pirinç pilavı gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan sofralarımızın temel gıdası yiyeceklerden de abartmadan tüket. Proteinden kısma söylenildiği gibi. Sağlıklı şekilde kilo verebilirsin. Tabi bir diyetisyene görünmen en doğrusu.