3 gün arayla biceps çalışılır mı?

Arkadaşlar pazartesi kol ve göğüs çalıştıktan sonra bir daha kol ve göğüsü cuma çalışmak mı iyi olur perşembe mi?

Recovery için 48 saat yeterlidir. Büyük kas gruplarında sırt,göğüs gibi onların recovery süresi daha uzun olabiliyor. Biceps çalıştıktan sonra eğer yorgun hissetmiyorsanız çalışabilirsiniz.

Etandaloth dedi:

Recovery için 48 saat yeterlidir. Büyük kas gruplarında sırt,göğüs gibi onların recovery süresi daha uzun olabiliyor. Biceps çalıştıktan sonra eğer yorgun hissetmiyorsanız çalışabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Antrenmanda kullanılan hacim ve şiddete bağlı bu tabii. Eğer gidip bicepste 10 set falan yapıyorsa 2 günde toparlanamaz.

xker8m dedi:

Arkadaşlar pazartesi kol ve göğüs çalıştıktan sonra bir daha kol ve göğüsü cuma çalışmak mı iyi olur perşembe mi?

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşın dediği gibi bir kası çalıştırma sıklığın 3-4 günde birin altına düşmesin. Bitkinliği iyi yönetebileceğini düşünüyorsan 2 günde bir bile çalışabilirsin.