3 gün arayla biceps çalışılır mı?
- Konuyu başlatan xker8m
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 253
- Katılım
- 23 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.472
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 12
Recovery için 48 saat yeterlidir. Büyük kas gruplarında sırt,göğüs gibi onların recovery süresi daha uzun olabiliyor. Biceps çalıştıktan sonra eğer yorgun hissetmiyorsanız çalışabilirsiniz.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.505
- Çözümler
- 5
Antrenmanda kullanılan hacim ve şiddete bağlı bu tabii. Eğer gidip bicepste 10 set falan yapıyorsa 2 günde toparlanamaz.
Arkadaşın dediği gibi bir kası çalıştırma sıklığın 3-4 günde birin altına düşmesin. Bitkinliği iyi yönetebileceğini düşünüyorsan 2 günde bir bile çalışabilirsin.
