xProBabacanDelikanlıAdamx
Hectopat
- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 87
Merhaba başlıkta da yazdığı gibi haftanın üç günü için geçerli bir antrenman programı arıyorum. Eskiden evde barfiks ve şınav çekerek iyi bir seviyeye gelmiştim. Şu anda haftanın 3 günü düzenli olarak Muay Thai antrenmanlarına gidiyorum ama barfiks ve şınav tekrarlarım azaldı özellikle barfiks. Boş günlerde hafif ama güç kazanmaya odaklı şınav ve barfiks ağırlıklı bir program var mıdır? Önerebileceğiniz başka tavsiyeler de var mıdır? (evde barfiks barı ve Decathlon'un 25kglik bir direnç lastiği var)
