3 günlük antrenman programı nasıldır?

xh3nator · 9 Mart 2023

Arkadaşlar nasıl bir başlık yazacağım aklıma gelmedi. Benim 3 günlük spor programım var.
1. gün sırt, arka kol.
2. gün göğüs, ön kol.
3. gün bacak, omuz.

Bu program günlerinde sorun yaşar mıyım?

Phanzox · 9 Mart 2023

xh3nator dedi:
1. gün sırt, arka kol.
2. gün göğüs, ön kol.

Bunu göğüs, arka kol ve sırt, ön kol diye değiştirsen daha iyi olur bence. İnsan anotomisi uzmanı değilim ama sırt hareketlerinde ön kol ve göğüs hareketlerinde arka kol ikincil olarak daha çok çalışır diye biliyorum.

xh3nator · 9 Mart 2023

Aslında bu programla daha fazla verim aldığımı düşünüyorum. Fakat günlerini nasıl yapamalıyım onu bilmiyorum.

3 günlük antrenman programı nasıldır?

Ayrıntılı düzenleme

xh3nator

Kilopat

Phanzox

Decapat

xh3nator

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz