3 kg dambılla spor yapılır mı?

yigit0708

Femtopat
Katılım
22 Aralık 2023
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ben şimdi 8'e gidiyorum seneye liseye geçeceğim malum lise ortamı zayıf olanı ezerler mantığında. Bu yüzden gelismem lazım biraz zayıfım zaten 3-4 kgluk dambılla neler yapabilirim. Ronnie coleman olayım demiyorum sadece az yapılı olmak amacım.
 
3-4 ile zor. 10 kiloluklarla bir şey olabilir belki. 3-4 kg zaten annenizin pazar poşetlerinden hafiftir.
 
684117 dedi:
3-4 ile zor. 10 kiloluklarla bir şey olabilir belki. 3-4 kg zaten annenizin pazar poşetlerinden hafiftir.
Genişletmek için tıkla...
Alakası yok. Önce hafif ile başlayıp gelişmesi lazım. En az 2 hafta bu kilolarda gecerse sağlıklı olur. He eleman güçlü ise bilemem ama ortalama insansa kaldırabilir.

Ayrıca lisede öyle bir şey yok. Sen gidip ona buna sataşmaz isen bir problem çıkmaz.
 
3-4 kiloyu günlük hayatta kaldırıyordur zaten. O yüzden gelişmez dedim. Ha sen yerinden kalkmayan bir adamsan o zaman bir şey diyemem .
 
yani haklısın ama tek sorun o değil, baya zayıfım yani onun için.
 
yigit0708 dedi:
yani haklısın ama tek sorun o değil, baya zayıfım yani onun için.
Genişletmek için tıkla...
Kilo alın ve en kısa sürede fitness salonuna yazılın. Cips kola yiyeceğiniz parayı salona ve proteine verin.

684117 dedi:
3-4 kiloyu günlük hayatta kaldırıyordur zaten. O yüzden gelişmez dedim. Ha sen yerinden kalkmayan bir adamsan o zaman bir şey diyemem .
Genişletmek için tıkla...
O poşetle o ağırlık bir değil. Sporla ilgileniyor musunuz ayrıca?
 
Git bir salona yazıl, yazılamıyorsan dambıl setleri var onlardan al. 3-4 kiloya alıştıktan sonra kesmeyecek doğal olarak yükseltmek isteyeceksin.

Ama gerek alet çeşitliliği, gerek imkanları gerekse de sana yol gösterebilecek insanlar olduğundan dolayı bir spor salonuna yazılman daha faydalı olacaktır.
 
573734 dedi:
Kilo alın ve en kısa sürede fitness salonuna yazılın. Cips kola yiyeceğiniz parayı salona ve proteine verin.


O poşetle o ağırlık bir değil. Sporla ilgileniyor musunuz ayrıca?
Genişletmek için tıkla...
Sporla çok ilgilenmem ama 5 kiloluk dambıl kaldırmış birisi olarak günlük yaptığın işlerden hiçbir farkı olmadığını söyleyebilirim. Ağrı bile hissetmezsiniz. Hareketleri yanlış yaptığımı da düşünmüyorum. Ben de normal bir insanım yani ondan öncesinde 1 kez spor yapmış adam değilim.
 
3,4 kilo ile yap bakalım bir 50 tekrar ne oluyor

Genel prensip, büyük kaslara çok yük ve az zaman, küçük kaslara az yük ve çok zaman yük bindirmektir. Kol kasları için normalde kaldırabildiğinin maksimumu yerine daha düşüğü ve bol tekrar ile YAVAŞ YAVAŞ geliştirmeni yap. Farkı göreceksin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…