35 KG halter seti iş görür mü?

UmutCCAN dedi:

öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim aslında yağlı bi vücuda sahip değilim ama barfiks ve şınav çekemiyorum boy 188 kilom 84

Genişletmek için tıkla...

blac0n dedi:

Şınav için dizleriniz üzerinde denemenizi tavsiye ederim. Barfiks için ise sıçrayıp aşağıya yavaş inerek barfiksinizi geliştirebilirsiniz. 5,10 Kglik ağırlıklardan ziyade vücut ağırlığınızı kullanmak hem kuvvet hem de kas gelişimi açısından sizin için daha faydalı olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

UmutCCAN dedi:

evet bu konuda hakklısınız alternatif bilgileriniz için tekrar teşekkür ediyorum bu dediklerinizi ortalama ne kadar sürede yapmalıyım ve haftada kaç kere yapmalıyım.

Genişletmek için tıkla...

blac0n dedi:

Bunun cevabı egzersiz şiddetine, bireyin ideal nabız aralığı gibi birçok değere bağlıdır fakat ben genel bir şekilde cevap vereyim; Bütün vücut antrenman gerçekleştiriyorsanız haftada 3 yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...