4.5 5 aylık gelişim nasıldır?

Eyübüü dedi:
vücudunuz güzel fakat düzenli beslenmeye çalışın kalori hesabı yapın



Benchi seven biri daha ama icline pressi biraz dümenlemişsin gibi (bende)
Genişletmek için tıkla...
Incline press i hep 2. hareket yapıyorum. İlk uygulasam 40 larla 5-6 tekrar atabilirim belki ama bench olmazsa olmaz gibi ya, yapmazsam kötü hissediyorum.
 

1 senede 100 bench nasıl attın vay be Power Lifter mısın?
 
Berk Chelik dedi:
Incline press i hep 2. hareket yapıyorum. İlk uygulasam 40larla 5-6 tekrar atabilirim belki ama bench olmazsa olmaz gibi ya, yapmazsam kötü hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Ben bench yüzünden gelişimim kısıtlanıyor gibi hissediyorum ama gerçekten değer bugün 115 pr çıktı bu hazzı başka hiçbir şey vermiyor.

arda307 dedi:
1 senede 100 bench nasıl attın vay be Power lifter mısın?
Genişletmek için tıkla...

Normal değil mi? 12. ayımda 115 çıktı hocam (cuttayım şu an)
 

Cutta zaten kendini zargana gibi hissedeceksin herkes yaşayacak o iğrenç hissi 1 kez.
 
Hocam ilaç kullanma gibi durum yok, değil mi? Sırtında biraz fazla sivilce gördüm.
 
arda307 dedi:
1 senede 100 bench nasıl attın vay be Power Lifter mısın?
Genişletmek için tıkla...
Değilim hocam sadece çok tekrar yerine 6-10 tekrar arası antrenman uyguluyorum ve güçlenmeye bayağı faydası oluyor. Power lifter denemez daha çok vücudum estetik. 86 kiloyum lakin boyum uzun ve yağ oranım düşük olduğu için hala kendimi istediğim kütlede göremiyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…