4.5 5 aylık gelişim nasıldır?

Eyübüü dedi:

vücudunuz güzel fakat düzenli beslenmeye çalışın kalori hesabı yapın

Genişletmek için tıkla...

Eyübüü dedi:

vücudunuz güzel fakat düzenli beslenmeye çalışın kalori hesabı yapın



Benchi seven biri daha ama icline pressi biraz dümenlemişsin gibi (bende)

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Bench ile set olarak 100-105 arası rahat atabiliyorum. 100 ile 7 tekrar çıkıyor genelde, dumbell incline presste 35 likler ile atıyorum tekrar sayısı değişiyor enerjime göre. Ben biraz da güçlenme tarzında antrenman biçimi uyguluyorum, 12-15 tekrar yerine 6-10 tekrar arası uyguluyorum bazı hareketlerde.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Incline press i hep 2. hareket yapıyorum. İlk uygulasam 40larla 5-6 tekrar atabilirim belki ama bench olmazsa olmaz gibi ya, yapmazsam kötü hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

1 senede 100 bench nasıl attın vay be Power lifter mısın?

Genişletmek için tıkla...

Eyübüü dedi:

Ben bench yüzünden gelişimim kısıtlanıyor gibi hissediyorum ama gerçekten değer bugün 115 pr çıktı bu hazzı başka hiçbir şey vermiyor.

Normal değil mi? 12. ayımda 115 çıktı hocam (cuttayım şu an)

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

1 senede 100 bench nasıl attın vay be Power Lifter mısın?

Genişletmek için tıkla...

Rouly dedi:

Hocam ilaç kullanma gibi durum yok, değil mi? Sırtında biraz fazla sivilce gördüm.

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

Yaş 21 boy 1.67 hocam benim. Havasını koklasam kol 45cm oluyor zaten

Genişletmek için tıkla...