4 ayda 5 kilo nasıl verebilirim?

Orta tempolu koşu diğer adıyla yağ koşusu 40 dakika üzeri belli bir tempoda koşabilirsiniz hem sizin kondisyonunuzu iyi yönde etkiler hemde zinde olmanızı sağlar. Tabi bütün bunları yaparken sağlıklı beslenmeyi unutmayın.İyi sporlar. :)
 
Beratttss dedi:
Hava Harp mülakatları için sınırda olsam dahi riske atmak istemiyorum. Kendimi çok yormadan nasıl 5 kilo verebilirim? Her gün hangi hareketleri yapmalıyım? Göbek de var aslında biraz ve bunu eritmek istiyorum. Boyum 1.75, kilom 75 kg şu anda.
Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabı yap. İnternetten günlük alman gereken kalori ihtiyacını öğren ve gün boyunca ne yediysen kalorisini hesapla ve gereken açığı yakala. Ben bu taktikle 6 ayda 25 kilo verdim. Ayrıca eğer iradem güçlü değil diyorsan biraz hareketli sporlar yap veya toplu taşıma kullanmak yerine yürüyüşü arttır. Hem paran da cebinde kalır
 
Uyarı! Bu konu 7 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

FloOoKi
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
334
Atakan159
A
Melron
Nasıl kilo verebilirim?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
714
Melron
Melron
C
Kilo nasıl verebilirim?
2 3 4
Mesaj
31
Görüntüleme
1.717
ArdaEker
ArdaEker
Ederleyzi
Kısa sürede nasıl kilo verebilirim?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
3.344
tristessehivernale
tristessehivernale
Honored
5 ayda 10 kilo alınır mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
371
ArtzXD
ArtzXD

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı