4 ayda kaç kilo verilebilir?

EmirMT · 23 Eylül 2024

Temmuz da PMYO sınavı var(polislik). Şu an 1.70-1.72 gibi boy var ve kilom 100. ocak ayında Gym'e yazılıcağım ve pre workout- l-carnetin gibi şeyler kullanacağım. Ortalama 4 ayda kaç kilo veririm? Çünkü geriye kalan 2-3 ay için kas kütlemi arttırmak istiyorum. Diyet programını orada verecekler. Günde 2 saat koşu ve günde ortlalama 2000 kalori alacağım. 4 ayda kaç kilo veririrm?

176187 · 23 Eylül 2024

Pre workout L-karnitin gibi şeyler kullanmana gerek yok. Zaten zararlı şeyler. Disiplinli şekilde antrenman ve diyetini yaparsan 25 30 kilo kadar verirsin ama kardiyo falan yapman şart hemde sert şekilde.

Ağırlık antrenmanı yaparakta kilo verebilirsin ayrıca.

cenkkk · 23 Eylül 2024

Boyuna göre yağ kütlen fazla gibi görünüyor. Hiçbir şey kullanmana gerek yok, diyet+kardiyo+ağırlık çalışmaları ile çok rahat 15+ kilo verirsin. Her gün yoğun spor yaparsan ve çok sıkı diyet yapıp yüksek proteinli beslenirsen 20+ kilo da verebilirsin.

AliEgemen · 23 Eylül 2024

EmirMT dedi:
Temmuz da PMYO sınavı var(polislik). Şu an 1.70-1.72 gibi boy var ve kilom 100. ocak ayında Gym'e yazılıcağım ve pre workout- l-carnetin gibi şeyler kullanacağım. Ortalama 4 ayda kaç kilo veririm? Çünkü geriye kalan 2-3 ay için kas kütlemi arttırmak istiyorum. Diyet programını orada verecekler. Günde 2 saat koşu ve günde ortlalama 2000 kalori alacağım. 4 ayda kaç kilo veririrm?

Sacma sapan kimyasal alma vücuduna. Adam gibi spor yap beslenmene dikkat et yeter.

4 ayda kaç kilo verilebilir?

Ayrıntılı düzenleme

EmirMT

Decapat

176187

Kilopat

cenkkk

Gigapat

AliEgemen

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz