Haftada 2X sıklıktan toparlanmak hiç zor değil sadece düzgün bir programlama lazım. Bir antrenmanda atıyorum göğüse 10 set yapılırsa tabii ki toparlanılamaz. Haftada 1 sıklıkla gelişim asla maksimize edilemez.
Protein sentezi bir antrenmandan taş çatlasa 48 saat sonra bitiyor sonra atrofi başlıyor. 1 hafta dinlendirmek demek o 48 saatlik protein sentezinde kazandığın hipertrofinin sağlam bir kısmını 5 günlük atrofide geri kaybetmek demek.