4 günlük antrenman programı önerisi
- Konuyu başlatan Rexlien_1
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 187
KYK yüzünden yeterli beslenemiyorken bile haftada 2 kere bir bölgeyi çalışmak mantıklı mı ki?
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.476
- Çözümler
- 5
Haftada 2x sıklıktan toparlanmak hiç zor değil sadece düzgün bir programlama lazım. Bir antrenmanda atıyorum göğüse 10 set yapılırsa tabii ki toparlanılamaz. Haftada 1 sıklıkla gelişim asla maksimize edilemez.
Protein sentezi bir antrenmandan taş çatlasa 48 saat sonra bitiyor sonra atrofi başlıyor. 1 hafta dinlendirmek demek o 48 saatlik protein sentezinde kazandığın hipertrofinin sağlam bir kısmını 5 günlük atrofide geri kaybetmek demek.
Protein sentezi bir antrenmandan taş çatlasa 48 saat sonra bitiyor sonra atrofi başlıyor. 1 hafta dinlendirmek demek o 48 saatlik protein sentezinde kazandığın hipertrofinin sağlam bir kısmını 5 günlük atrofide geri kaybetmek demek.
Güray hocanın 4 günlük antrenman programı nasıl biliyor musunuz? Upper&lower o da galiba yanlış hatırlamıyorsam.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
MMA Türkiye turnuvalarına katılmak için 5000 TL kuşak parası normal midir?- ibrahimsmaet
- Mesaj: 1
-
-
RTX 5060, i5 14400F sistem için Frisby FCL-F1322C yeter mi?- otrayt3214
- Mesaj: 5
-
-
