- Katılım
- 12 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 3.464
- Çözümler
- 7
Önceden 3 ay gidip bırakmıştım okul durumundan dolayı. Şimdi 1.5 hafta önce tekrardan başladım ve hep devam edeceğim. 4 günlük split program önerisi istiyorum. Boy 1.87 kilo 78.
4 günlük program önerisi
- Konuyu başlatan Donkobus
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 345
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
1. Gün Sırt+ Az Biceps
2. Gün Göğüs+ Az Triceps
3. Gün Bacak
4. Gün Omuz+Triceps+Biceps
2. Gün Göğüs+ Az Triceps
3. Gün Bacak
4. Gün Omuz+Triceps+Biceps
Aodien_yigit
Hectopat
- Katılım
- 23 Aralık 2020
- Mesajlar
- 2.197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az biceps ne hocam çorba mı söylüyorsunuz?
