4 günlük program önerisi

emir unl

Decapat
Katılım
8 Mayıs 2023
Mesajlar
123
Daha fazla  
Cinsiyet
Diğer
Sa şu anki programim cok agir geliyor. Gunde 30set 10 hareket var. Herkes farkli program oneriyor PPL upper lower falan estetik bir vucut icin 4 gunluk program önerir misiniz? Gunde en fazla 7 8 hareket olursa iyi olur. Yas 17 boy 172 kilo 68.
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı