Maalesef mezuna kaldığım için idmanlara 4 gün gidebiliyorum. Sizce programda bir sıkıntı var mı? (artık ağırlıklarım arttığı için enerjim yetmiyor bu sebeple Full body yapmayı bıraktım.)
Hocam pardon ben onu değiştirmeyi unutmuşum normalde salı ve çarşamba gününden sonra perşembe off day, cuma ve cumartesi diğer idman günleri.Kolum diğer bölgelerime nazaran zayıf olduğu için bacağa ön kol ekledim.
@Berk Chelik hocam bu arada bir sorum olacaktı. İtiş antrenmanından sonraki diğer üst vücut antrenman günü cumartesi, acaba bundan dolayı gelişimi etki eden bir durum olur mu? Yani 96 saat sonra çalışmış oluyorum.