Arkadaşlar boyum 176 cm. Kilom 45. Yaşım 16. Yağ oranım %3 çıktı ve spor salonuna gidiyorum. Hocamız eğer çalışırsan kas olarak geri döneceğinden kasların belirginleşecek dedi. Spor yapmam sağlıklı mı bu kiloyla? Teşekkür ederim.
Ben sporcu değilim ama senin kilo alman gerekiyor ve bunu en sağlıklı yapmanın yolu da spor. Yağ tutucu besinler yiyerek spor yaparsan hem kilon normale döner hem de sağlıklı olursun, umarım.
Kardiyo yapmıyorsun sonuçta bir zararı olmaz, aksine eğer günlük harcadığın kalorinin üzerinde kalori alırsan kiloda almaya başlarsın. Supplementler bu konuda daha da yardımcı olucaktır. Karbonhidratlı Whey'lere bak derim.
Hiçbir sıkıntı olmaz kardeşim, beslenmene dikkat et yeterli. Her türlü besin grubundan almaya dikkat et, yüzde üç yağ oranı normalde yarışmaya hazırlanan sporcuların son kuruma evresinde istenilen yağ oranıdır.
Kilo almak benim problemim. Dinlenme günlerimde protein almaya dikkat ediyorum. Spordan önce yemek yememeye de dikkat ediyorum. Bunu yediğim şeyi yakmak olmasın, aksine tamamen kasları yaksın ve geliştirsin diye yapıyorum. Boyum zaten yaşıma göre ideal. 176 cm. Umarım beklediğim gelişimi gösterebilirim. Herkese teşekkür ederim.