Honored
Centipat
- Katılım
- 17 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 93
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar bu sıralar kendimi zayıf hissettiğim için bir motivasyon ile spor yapmaya başladım evde kendi çabalarımla. ChatGPT bana alttaki gibi bir program hazırladı. Bunu haftada 3 gün olacak şekilde full body çalışarak sürdüreceğim, işe yarar mı sizce? Bir de ben bu yapacağım sporun yanında bol protein ve karbonhidratlı besleniyorum artık. Şu anda 58 kiloyum, boyum 180 olduğu için çok zayıfım. Bu yüzden yaz sonuna kadar en azından 65 olmak istiyorum ve bu almış olduğum kiloyu sağlıksız almak istemiyorum. Sizce 5 ayda bu kadar kilo alabilir miyim? Ayrıca evdeki malzemeler 2 adet 5kg dambıl, IP atlama ipi, barfiks ve direnç bandı. Eğer ayrı bir program önerecek olursa öneriye açığım.