5 ayda vücut geliştirme nasıl yapılır?

micah7775 · 6 Mayıs 2023

Herkese merhaba, arkadaşlar 14 yaşındayım kilom 56 boy ise 1,76 boyuma göre zayıfım hatta görünüş olarak daha da zayıfım, her neyse arkadaşlar 5-6 ay içinde hızlıca nasıl kilo alırım ve vücut geliştirebilirim? Sizden isteğim bana yardımcı olmanız öz güvenim yerime gelsin istiyorum, bu sene depremden dolayı okula gidemedim o yüzden bunu fırsata çevirip çalışmam gerek okullara da 5 ay kaldı hiçbir şey yapamazsan yine ezileceğim okulda ve yine öz güvenim düşecek.

mozeeb · 6 Mayıs 2023

aressi dedi:
Herkese merhaba, arkadaşlar 14 yaşındayım kilom 56 boy ise 1,76 boyuma göre zayıfım hatta görünüş olarak daha da zayıfım, her neyse arkadaşlar 5-6 ay içinde hızlıca nasıl kilo alırım ve vücut geliştirebilirim? Sizden isteğim bana yardımcı olmanız öz güvenim yerime gelsin istiyorum, bu sene depremden dolayı okula gidemedim o yüzden bunu fırsata çevirip çalışmam gerek okullara da 5 ay kaldı hiçbir şey yapamazsan yine ezileceğim okulda ve yine öz güvenim düşecek.

yapılmaz

kilo alabilirsin ama 5 ayda vücut yapamazsın

AtakoHelikopteri · 6 Mayıs 2023

İyi beslenme ve düzenli antrenman ile biraz şekillenebilirsin ancak 5 ay gibi kısa bir sürede çok büyük bir değişim bekleme.

217854 · 6 Mayıs 2023

aressi dedi:
Herkese merhaba, arkadaşlar 14 yaşındayım kilom 56 boy ise 1,76 boyuma göre zayıfım hatta görünüş olarak daha da zayıfım, her neyse arkadaşlar 5-6 ay içinde hızlıca nasıl kilo alırım ve vücut geliştirebilirim? Sizden isteğim bana yardımcı olmanız öz güvenim yerime gelsin istiyorum, bu sene depremden dolayı okula gidemedim o yüzden bunu fırsata çevirip çalışmam gerek okullara da 5 ay kaldı hiçbir şey yapamazsan yine ezileceğim okulda ve yine öz güvenim düşecek.

Kilo alır ve antrenmanları düzenli olarak yaparsanız büyür güçlenirsin ama parçalanamazsın, estetik açıdan büyük gelişim olmaz ama güç anlamında elbette olur.

Meruto · 6 Mayıs 2023

Hocam boyunuza göre zayıfsanız ilk tavsiyem günde yediğiniz öğün sayısını arttırmak. 3 öğünse 4, 4 öğünse 5 öğüne çıkarın. Ama bunu yaparken sporu aksatmayın yoksa kas kütlesi değil yağ kütlesi elde edersiniz. Ve eğer amacınız hulka dönüşmek falan değilse 5 ayda vücudunuz kendini belli edecektir, estetik durur.

micah7775 · 6 Mayıs 2023

Meruto dedi:
Hocam boyunuza göre zayıfsanız ilk tavsiyem günde yediğiniz öğün sayısını arttırmak. 3 öğünse 4, 4 öğünse 5 öğüne çıkarın. Ama bunu yaparken sporu aksatmayın yoksa kas kütlesi değil yağ kütlesi elde edersiniz. Ve eğer amacınız hulka dönüşmek falan değilse 5 ayda vücudunuz kendini belli edecektir, estetik durur.

Tabii ki de hulka dönüşmek değil istediğim aslında kilo almak ve kollarımı güçlendirip kalınlaştırmak

Meruto · 6 Mayıs 2023

aressi dedi:
Tabii ki de hulka dönüşmek değil istediğim aslında kilo almak ve kollarımı güçlendirip kalınlaştırmak

O zaman yeteri kadar yemek yer ve proteininizi karşılarsanız 5-6 ayda güzel gelişim görebilirsiniz.

micah7775 · 6 Mayıs 2023

Meruto dedi:
O zaman yeteri kadar yemek yer ve proteininizi karşılarsanız 5-6 ayda güzel gelişim görebilirsiniz.

Protein tozu kullansam olur mu yani hızlandırır mı

596802 · 7 Mayıs 2023

aressi dedi:
Tabii ki de hulka dönüşmek değil istediğim aslında kilo almak ve kollarımı güçlendirip kalınlaştırmak.

Kardeşim hulka zaten 100 yılda yapsan steroid kullanmadan hulkun hsine bile dönüşemezsin ek olarak protein tozu kas yapmaz proteinler kas kazanımı yapar bu ha yumurta olmuş ha et ha tavuk protein tozu ilaç değildir. Ek olarak 5 ayda vücut olmaz sadece kilo alırsın o kadar spora başla ve ay yıl gün sayma düzenli beslen antrenmanlarını yap gerisi zamanla gelir.

micah7775 · 7 Mayıs 2023

Libra1 dedi:
Kardeşim hulka zaten 100 yılda yapsan steroid kullanmadan hulkun hsine bile dönüşemezsin ek olarak protein tozu kas yapmaz proteinler kas kazanımı yapar bu ha yumurta olmuş ha et ha tavuk protein tozu ilaç değildir. Ek olarak 5 ayda vücut olmaz sadece kilo alırsın o kadar spora başla ve ay yıl gün sayma düzenli beslen antrenmanlarını yap gerisi zamanla gelir.

Peki aslında vücut değilde 5 ayda falan kol yapabilirmiyim ?

5 ayda vücut geliştirme nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

micah7775

Decapat

mozeeb

Hectopat

AtakoHelikopteri

Kilopat

217854

Kilopat

Meruto

Femtopat

micah7775

Decapat

Meruto

Femtopat

micah7775

Decapat

596802

Decapat

micah7775

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz