5 aylık spor sürecinde vücudum nasıl?

Merhaba, yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Vücudumun gelişimi açışından bu işlerle uğraşan değerli abilerimden/dostlarımdan fikirlerini rica ediyorum. Aşağıya fotoğraflarımı bıraktım her türlü eleştiriye, öneriye açığım.

Yaş: 17.
Boy: 1.77
Kilo: 63.
Yağ oranı: %9
Kol: 36cm.

Kullandığım supplementler:

Proteinocean fruit Fusion creatine (günlük 5 gr)
High nutrition çikolata/muz aromalı whey protein (günlük 30 gr)

Yağ oranına ve kilona göre 36 cm kol bayağı iyi. Tabi yağ oranı doğru olmayabilir %2 %3 hata payı olabiliyor, onun dışında 2-3 yıl düzenli yaparsan iyi bir vücut ortaya çıkacağını düşünüyorum. Önden poz olmadığı için karın ve göğüs bölgen için yorum yapamayacağım.

Konudan bağımsız olarak o protein tozunu önermem, para israfı.

hiemir dedi:

Merhaba, yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Vücudumun gelişimi açışından bu işlerle uğraşan değerli abilerimden/dostlarımdan fikirlerini rica ediyorum. Aşağıya fotoğraflarımı bıraktım her türlü eleştiriye, öneriye açığım.

Yaş: 17.
Boy: 1.77
Kilo: 63.
Yağ oranı: %9
Kol: 36cm.

Kullandığım supplementler:

Proteinocean fruit Fusion creatine (günlük 5 gr)
High nutrition çikolata/muz aromalı whey protein (günlük 30 gr)

Genişletmek için tıkla...

Aşırı hakim olmasam da bende sporla ilgileniyorum ve 5 aylık spora göre gayet iyi diyebilirim. Yağ oranınız belki biraz daha düşebilir %9'dan fazla olduğunu düşünüyorum hata payı var galiba. Ancak yine de iyi toparlanmış bir vücut. 36cm kol da gayet güzel ve kalın duruyor. Ön vücudunuzu göremediğim için yorum yapamıyorum fakat tahminimce öyle kilolu veya yağlı bir görüntü yoktur diye tahmin ediyorum. Kısacası 5 Ay'a göre gayet iyi vücudunuz. Aksatmadan disiplinli bir şekilde daha iyi başarılar elde etmeniz dileğiyle iyi Sosyaller hocam.

Yağ oranın %9 değil haberin olsun.

Teknocuk dedi:

Yağ oranın %9 değil haberin olsun.

Genişletmek için tıkla...

Muhtemelen %12 civarı gibi duruyor.

Yağ oranın %9 olamaz.

5 aylık süreç için normal, pek bir olay yok. Zamanla.

Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim, ön poz böyle görünüyor.

Berk Chelik dedi:

Konudan bağımsız olarak o protein tozunu önermem, para israfı

Genişletmek için tıkla...

Hangi protein tozunu önerirsiniz? Bütçem 1-2k

hiemir dedi:

Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim, ön poz böyle görünüyor.


Hangi protein tozunu önerirsiniz? Bütçem 1-2k

Genişletmek için tıkla...

Bütçe varsa her türlü HIQ.