5 Günlük bodybuilding program önerisi

Lolbagımlısıasosyal

Femtopat
Katılım
14 Nisan 2023
Mesajlar
75
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
4 5 aydır yapıyorum bu sporu, yavaştan göğüs falan çıkmaya başladı program değiştireceğim haftada 5 gün gideceğim bana bro split (kol günü göğüs günü) gibi bir şey önermeyin mümkünse PPL (push pull legs) programı 5 günlük önerilerinizi bekliyorum.
 

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Triceps bir tık az gibi sanki tek bir hareket var ne önerirsin böyle kalsınmı yoksa değişiklik iyi midir?
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Lolbagımlısıasosyal dedi:
Triceps bir tık az gibi sanki tek bir hareket var ne önerirsin böyle kalsınmı yoksa değişiklik iyi midir?
Genişletmek için tıkla...

Kankam itiş günlerinde zaten tricepsi aktif olarak kullandığın için 1 harket var en basitinden bench press ne kadar göğüs hareketi olarak bilinsede aslında bir üst vücut hareketedir çünkü triceps ve ön omuzda aktif olarak bench pressde çalışır güray hocamın bu programı mükemmele yakın bir programdır.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…