siyahgondol
Hectopat
- Katılım
- 22 Ocak 2022
- Mesajlar
- 27
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Eskiden 20 -25 set yapıyordum. Fakat daha sonra bir kas grubunun haftada 10-20 set arası çalışılması gerektiğini öğrendim. Bunu öğrenince antrenmanları biraz daha hafiflettim ama şimdi de fazla hafif oldu gibi hissediyorum. Sizce ne yapmalıyım? (Günde 8 9 saat uyuyorum, beslenmem iyi sayılır)
Son düzenleyen: Moderatör:
