egemen9281
Centipat
- Katılım
- 10 Mart 2024
- Mesajlar
- 75
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- MSI GEFORCE RTX 3060 GAMING X 12G 12GB GDDR6 MSI A520M-A PRO Amd A520 Soket AM4 DDR4 4600MHz (OC) M.2 mATX Anakart AMD Ryzen 5 5500 Soket AM4 3.6GHz 19MB Önbellek 65W 7nm XPG GAMMIX S70 Blade 1TB NVMe M.2 PCIe Gen4x4 Okuma Hızı 7400MB / Yazma Hızı 5500MB SSD CORSAIR VENGEANCE RGB RT 32GB (2X16GB) DDR4 3600MHz CL16 Ram
MSI MAG FORGE M100A D60 600W 80 Plus RGB Fanlı mATX Gaming Kasa
MSI 27" G27CQ4 E2 170Hz 1ms HDMI DP FreeSync Curved 1500R WQHD VA
- Cinsiyet
- Erkek
Antrenman programımım nasıl yorumlar mısınız?
Pazartesi gögus + triceps goguste bench press 3 set machine fly 3 set chest press triceps 4 set triceps pushdown 3 set overhead triceps yapiyorum.
Sali sırt biceps lat pull down 3 set t bar row 3 set cable row 2 set 2 set pullover biceps de 3 set biceps curl 2 set machine curl 2 set hammer curl
Carsamba omuz bacak omuzda 3 set lateral 3 set incline omuz press 3 set reverse fly bacak leg press 4 set 4 set leg extantion 4set seated leg 3
Persembe off day
Cuma omuz gogus triceps aynı sekilde
Cumartesi sırt biceps aynı sekilde bacakta ise leg press 2 set leg extantion 2 set.
Pazartesi gögus + triceps goguste bench press 3 set machine fly 3 set chest press triceps 4 set triceps pushdown 3 set overhead triceps yapiyorum.
Sali sırt biceps lat pull down 3 set t bar row 3 set cable row 2 set 2 set pullover biceps de 3 set biceps curl 2 set machine curl 2 set hammer curl
Carsamba omuz bacak omuzda 3 set lateral 3 set incline omuz press 3 set reverse fly bacak leg press 4 set 4 set leg extantion 4set seated leg 3
Persembe off day
Cuma omuz gogus triceps aynı sekilde
Cumartesi sırt biceps aynı sekilde bacakta ise leg press 2 set leg extantion 2 set.
Son düzenleyen: Moderatör:
