Bel, sırt, karın, bacak kaslarına öncelik vermenizi öneririm. Bunları sağlama aldıktan sonra yine bunlarla birlikte omuz ve kol kaslarını çalışmaya başlayın.
Doğru egzersiz, doğru tekrarlar, uygun beslenme ve dinlenme ile kısa sürede kendinizi formda hissedersiniz.
Bunlarla ilgili makale ve videoları incelersiniz ama başlangıç seviyesinde bilgiler veren makale/videolar olmasına dikkat edin.
Yıllardır bu işi yapıp ileri boyuttaki çalışmaları gösterenlerin içeriklerine kaptırmayın kendinizi.