Ö ömer3723 Femtopat Katılım 12 Ocak 2024 Mesajlar 3 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ocak 2024 #1 13 yaşındayım 50 kiloyum. 5kg dambıl ile kol kasi yapmam için kaç tekrar yapmam gerek.
MustafaMrc0643 Centipat Katılım 16 Ağustos 2023 Mesajlar 444 Çözümler 1 12 Ocak 2024 #2 4x12 diye yorumladım. Kankam bunu biz nasıl bilelim boyunu söylememişsin veya senin kaç tekrar yaptığında kaslarına zarar vereceğine nereden bilebiliriz. Kendini zorla her günde çalışma 2 gün arayla çalışabilirsin.
4x12 diye yorumladım. Kankam bunu biz nasıl bilelim boyunu söylememişsin veya senin kaç tekrar yaptığında kaslarına zarar vereceğine nereden bilebiliriz. Kendini zorla her günde çalışma 2 gün arayla çalışabilirsin.
Jesus Wicked Hectopat Katılım 2 Nisan 2023 Mesajlar 9.171 Çözümler 9 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Ocak 2024 #3 ömer3723 dedi: 13 yaşındayım 50 kiloyum. 5kg dambıl ile kol kasi yapmam için kaç tekrar yapmam gerek. Genişletmek için tıkla... 3 set 10 12 tekrar ile başlarsın.
ömer3723 dedi: 13 yaşındayım 50 kiloyum. 5kg dambıl ile kol kasi yapmam için kaç tekrar yapmam gerek. Genişletmek için tıkla... 3 set 10 12 tekrar ile başlarsın.
qahin Decapat Katılım 19 Temmuz 2022 Mesajlar 65 Daha fazla Cinsiyet Diğer Meslek Star 12 Ocak 2024 #4 ilk başladığım zamanlar aklıma geldi teşekkürler
Stack Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 9 Temmuz 2019 Mesajlar 1.851 Çözümler 13 Yer İstanbul 12 Ocak 2024 #5 Kolların yanana kadar yap , yapamadığın zaman ara ver.