5 kilogram dambıl ile kaç tekrar yapılması lazım?
- Konuyu başlatan ömer3723
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 494
MustafaMrc0643
Centipat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 444
- Çözümler
- 1
4x12 diye yorumladım. Kankam bunu biz nasıl bilelim boyunu söylememişsin veya senin kaç tekrar yaptığında kaslarına zarar vereceğine nereden bilebiliriz. Kendini zorla her günde çalışma 2 gün arayla çalışabilirsin.
Jesus Wicked
Hectopat
- Katılım
- 2 Nisan 2023
- Mesajlar
- 9.171
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 set 10 12 tekrar ile başlarsın.
Kolların yanana kadar yap , yapamadığın zaman ara ver.
