6 saat uyku az mı?

Marik Ishtar dedi:

Ben 6-7 saat anca uyuyorum bu bir sorun mudur? Bugün sporda 3.günümdü ve kollarımı ağrıdan sırtıma kadar bile uzatamadığım için dinlenmeye karar verdim. Vücudum hamlığını geçtikten sonra bu dinlenmeyi neye göre yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Marik Ishtar dedi:

Ben 6-7 saat anca uyuyorum bu bir sorun mudur? Bugün sporda 3.günümdü ve kollarımı ağrıdan sırtıma kadar bile uzatamadığım için dinlenmeye karar verdim. Vücudum hamlığını geçtikten sonra bu dinlenmeyi neye göre yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

AhmetErenAktas73 dedi:

Sana bağlı ama en az 8 saat uykudan bahsediyor uzmanlar uykunu alman her türlü daha iyi.

Genişletmek için tıkla...

Cid_Kagenou dedi:

Yaşınıza bağlı. Yeni doğan kişiler 10-14 saat, ergen kişiler 8-10 saat, yetişkin kişilerin 6-8 saat arası uyuması öneriliyor.

Genişletmek için tıkla...

706111 dedi:

Eğer alarm kurup kalkıyorsan sorun olabilir ileride ama 6-7 saat sonra normal uyanıyorsan demek ki vücudun için o kadar uyku yeterli.

Genişletmek için tıkla...

ORHAN.2024 dedi:

Gunde 7-8 saat uyku ve protein (et, tavuk yumurta peynir vb.) Ciddi fayda sağlayacak.

Genişletmek için tıkla...

Emre_2000 dedi:

Ağrının sebebi uykusuzluk değil. Spora yeni basladigin için bu ağrıyı yaşıyorsun 2 hafta sonra sadece yorgunluk kalacak.

Bir de başta pek sistemin oturmadığından kendini ufak çaplı sakatlayabilirsin dikkatli ol. Hareketleri yaparken elbette zorlanip yorulucaksin ama acı hissedersen bir sorun vardır.

Yanlış yaptığın bir hareket olduğunu düşünüyorsan videolardan nasıl yapacağına bak. Kendi videonu çekip karşılaştırmada yapabilirsin.

Şimdi uykudan bahsedersek eğer uykunu alarak kalkıyorsun az uyumak gibi bir sorunun yoktur. Ancak alamiyorsan yeterli gelmiyordur erken yatmaya çalışabilirsin.

İyi basmalar pes etme!

Genişletmek için tıkla...