6 saat uyku az mı?

Marik Ishtar · 5 Aralık 2024

Ben 6-7 saat anca uyuyorum bu bir sorun mudur? Bugün sporda 3.günümdü ve kollarımı ağrıdan sırtıma kadar bile uzatamadığım için dinlenmeye karar verdim. Vücudum hamlığını geçtikten sonra bu dinlenmeyi neye göre yapmalıyım?

AhmetErenAktas73 · 5 Aralık 2024

Sana bağlı ama en az 8 saat uykudan bahsediyor uzmanlar uykunu alman her türlü daha iyi.

Cid_Kagenou · 5 Aralık 2024

Marik Ishtar dedi:
Ben 6-7 saat anca uyuyorum bu bir sorun mudur? Bugün sporda 3.günümdü ve kollarımı ağrıdan sırtıma kadar bile uzatamadığım için dinlenmeye karar verdim. Vücudum hamlığını geçtikten sonra bu dinlenmeyi neye göre yapmalıyım?

Yaşınıza bağlı. Yeni doğan kişiler 10-14 saat, ergen kişiler 8-10 saat, yetişkin kişilerin 6-8 saat arası uyuması öneriliyor.

706111 · 5 Aralık 2024

Eğer alarm kurup kalkıyorsan sorun olabilir ileri de ama 6-7 saat sonra normal uyanıyorsan demek ki vücudun için o kadar uyku yeterli.

ORHAN.2024 · 5 Aralık 2024

Marik Ishtar dedi:
Ben 6-7 saat anca uyuyorum bu bir sorun mudur? Bugün sporda 3.günümdü ve kollarımı ağrıdan sırtıma kadar bile uzatamadığım için dinlenmeye karar verdim. Vücudum hamlığını geçtikten sonra bu dinlenmeyi neye göre yapmalıyım?

Gunde 7-8 saat uyku ve protein (et,tavuk yumurta peynir vb.) ciddi fayda sağlayacak.

Emre_2000 · 5 Aralık 2024

Ağrının sebebi uykusuzluk değil. Spora yeni basladigin için bu ağrıyı yaşıyorsun 2 hafta sonra sadece yorgunluk kalıcak.

Bir de başta pek sistemin oturmadığından kendini ufak çaplı sakatlayabilirsin dikkatli ol. Hareketleri yaparken elbette zorlanip yorulucaksin ama acı hissedersen bir sorun vardır.

Yanlış yaptığın bir hareket olduğunu düşünüyorsan videolardan nasıl yapacağına bak. Kendi videonu çekip karşılaştırmada yapabilirsin.

Şimdi uykudan bahsedersek eğer uykunu alarak kalkıyorsun az uyumak gibi bir sorunun yoktur. Ancak alamiyorsan yeterli gelmiyordur erken yatmaya çalışabilirsin.

İyi basmalar pes etme!

Marik Ishtar · 5 Aralık 2024

AhmetErenAktas73 dedi:
Sana bağlı ama en az 8 saat uykudan bahsediyor uzmanlar uykunu alman her türlü daha iyi.

Cid_Kagenou dedi:
Yaşınıza bağlı. Yeni doğan kişiler 10-14 saat, ergen kişiler 8-10 saat, yetişkin kişilerin 6-8 saat arası uyuması öneriliyor.

706111 dedi:
Eğer alarm kurup kalkıyorsan sorun olabilir ileride ama 6-7 saat sonra normal uyanıyorsan demek ki vücudun için o kadar uyku yeterli.

ORHAN.2024 dedi:
Gunde 7-8 saat uyku ve protein (et, tavuk yumurta peynir vb.) Ciddi fayda sağlayacak.

Emre_2000 dedi:
Ağrının sebebi uykusuzluk değil. Spora yeni basladigin için bu ağrıyı yaşıyorsun 2 hafta sonra sadece yorgunluk kalacak.

Bir de başta pek sistemin oturmadığından kendini ufak çaplı sakatlayabilirsin dikkatli ol. Hareketleri yaparken elbette zorlanip yorulucaksin ama acı hissedersen bir sorun vardır.

Yanlış yaptığın bir hareket olduğunu düşünüyorsan videolardan nasıl yapacağına bak. Kendi videonu çekip karşılaştırmada yapabilirsin.

Şimdi uykudan bahsedersek eğer uykunu alarak kalkıyorsun az uyumak gibi bir sorunun yoktur. Ancak alamiyorsan yeterli gelmiyordur erken yatmaya çalışabilirsin.

İyi basmalar pes etme!

Hocam yeme içmem kesinlikle düzgün, şeker vs almıyorum 3 gündür sadece tavuk, yumurta, pilav erken uyanmalarım da zorunluluktan dersler erken oluyor, gecede uyuyamıyorum bu kas gelişimini etkiler mi diye korkuyorum bayağı önemsiyorum çünkü, bu dinlenme günlerini neye göre yapmalıyım ileride bir de.

6 saat uyku az mı?

Ayrıntılı düzenleme

Marik Ishtar

Hectopat

AhmetErenAktas73

Decapat

Cid_Kagenou

Hectopat

706111

Hectopat

ORHAN.2024

Centipat

Emre_2000

Hectopat

Marik Ishtar

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz