Ekmeksiz 1 kilo bile yersin.
Ekmek veya makarna ile karbonhidrat sağlamanız lazım doymak için mesela makarna + köfte güzel bir ikili ekmek arası sarmıyorsa.
Doyarsın ama eğer devamlı doyacağın kadar yersen hep bu kadar çok zayıf kalırsın bence fazla yemek ye, (yağlı çok yeme ama.) ve kilonu 50'lere çek derim ayrıca kas gelişimi için günde 40 şınav çekebilirsin hobi olarak ve arttırabilirsin de.