8 ay spor yapan birinin kaç kilo bench atabilmesi gerekir?

Ben çok gördüm dediğim gibi 120 kilo basıyorum diyen adam 3 santim indirip kaldırıyordu 70 kilo taktım şunu bas dedim doğru formda 1 tane bastı 2. De altında kaldı ben çektim demiri
Normal bazıları sadece gösteriş ve ego için geliyor, onlardan çok var malesef.
 
Vallahi 8 ayda 85kg bench Press'e çıkmak gerçekten inanılmaz. 4 ay gibi bir sürede 110 kg atıyorum diyenler palavra zaten dostum, Türkiye fitness camiası böyle herkes birbirine çamur atma derdinde. Sosyal medyada birisi birisinin kilosuna sallar, diğerinin kaldırdığı ağırlığa sallar falan fistan çöplük içinde yani. Senin gelişimin güzel, moralini sakın bozma. Kilo almanın da kesinlikle çok büyük bir yararı olmuştur. Ben bile 1.5 yıl oldu daha 105 atabiliyorum sadece
 

Her zaman üst limitlere sahip genetikler oluyor bro, 85 ile 4x6 kötü değil hatta iyi bir oran, nereden başladığın ve nasıl bir anatomin olduğuna göre ve gücüne göre değişken şeyler. Ben mesela 7. ayımda 100 ile 7 tekrar atabiliyordum, ipf standartlarında white light verecek şekilde pauseli. Ama tabii ki sosyal medayada bir yerlerinden uyduran insan sayısıda çok.

4 ayda 110 bench imkansız, senin yaptığın bench kilosuda 8 aya göre gayet iyi set giriyor isen o kilo gayet iyi tam tersine.

İmkansız değil hocam, tek tekrar atılabilecek bir kilo. Bizzat powerlifting camiasında iyi bir koça sordum, 7-8 ayda 120-130 bench atılabilecek bir ağırlık olduğunu ve sık sayıda gördüğünü söyledi ( natural şekilde )


Yani üstte belirttiğim şeyler geçerli yine, mümkün.
 
İsimden belli zaten hocam
 
Neredeyse 6 aydır bench press atmıyorum en son 105 prım vardı. Streetlifting tarafına kaydım 61 kilodayım dipste +75x2, +85x1 prım var. Antrenman sistemini oturttuğum için bench denemiyorum ne kadar yaparım merak ediyorum
 

Bilemiyorum maalesef çok farklı hareketler, denemeden öğrenemeyiz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…