8 ay spor yapan birinin kaç kilo bench atabilmesi gerekir?

596802 · 15 Ekim 2023

Aras the Great dedi:
@596802 70 kilonun altında nefes alamazdı, her neyse.

Ben çok gördüm dediğim gibi 120 kilo basıyorum diyen adam 3 santim indirip kaldırıyordu 70 kilo taktım şunu bas dedim doğru formda 1 tane bastı 2. De altında kaldı ben çektim demiri

Aras the Great · 15 Ekim 2023

596802 dedi:
Ben çok gördüm dediğim gibi 120 kilo basıyorum diyen adam 3 santim indirip kaldırıyordu 70 kilo taktım şunu bas dedim doğru formda 1 tane bastı 2. De altında kaldı ben çektim demiri

Normal bazıları sadece gösteriş ve ego için geliyor, onlardan çok var malesef.

Dodkdk · 25 Mart 2025

Sylesws dedi:
9 aydır düzenli spor yapıyorum 70 kg benchi bile atamam.

Biraz abarttınız sanki 9 ayda nasıl 70 kg bench atabilirsin

ilovepattis · 25 Mart 2025

Vallahi 8 ayda 85kg bench Press'e çıkmak gerçekten inanılmaz. 4 ay gibi bir sürede 110 kg atıyorum diyenler palavra zaten dostum, Türkiye fitness camiası böyle herkes birbirine çamur atma derdinde. Sosyal medyada birisi birisinin kilosuna sallar, diğerinin kaldırdığı ağırlığa sallar falan fistan çöplük içinde yani. Senin gelişimin güzel, moralini sakın bozma. Kilo almanın da kesinlikle çok büyük bir yararı olmuştur. Ben bile 1.5 yıl oldu daha 105 atabiliyorum sadece

Bench Press Addict · 2 Eylül 2025

Berk Chelik dedi:
Merhaba dostlar, moralimi biraz bozduğu için sizin de fikirlerinizi almaya karar verdim. Şu an 186 boyunda 80 kilo birisiyim, 63 kilo başlamıştım spora, boş bar (20 kg) düzgün yapamıyordum sağa sola sallanıyordu. Zamanla geliştim ve şu an 85 kilo bench atabiliyorum 4 set 6 tekrar şeklinde. Sosyal medyada görüyorum millet 4 ayda 110 bench atıyorum falan diye video paylaşıyor, çok sık görmeye başladım ve acaba benim yaptığım bir yanlış mı var diye düşünmeye başladım. Siz neler düşünüyorsunuz?

Her zaman üst limitlere sahip genetikler oluyor bro, 85 ile 4x6 kötü değil hatta iyi bir oran, nereden başladığın ve nasıl bir anatomin olduğuna göre ve gücüne göre değişken şeyler. Ben mesela 7. ayımda 100 ile 7 tekrar atabiliyordum, ipf standartlarında white light verecek şekilde pauseli. Ama tabii ki sosyal medayada bir yerlerinden uyduran insan sayısıda çok.

Aras the Great dedi:
4 ayda 110 bench imkansız, senin yaptığın bench kilosuda 8 aya göre gayet iyi set giriyor isen o kilo gayet iyi tam tersine.

İmkansız değil hocam, tek tekrar atılabilecek bir kilo. Bizzat powerlifting camiasında iyi bir koça sordum, 7-8 ayda 120-130 bench atılabilecek bir ağırlık olduğunu ve sık sayıda gördüğünü söyledi ( natural şekilde )

ilovepattis dedi:
Vallahi 8 ayda 85kg bench Press'e çıkmak gerçekten inanılmaz. 4 ay gibi bir sürede 110 kg atıyorum diyenler palavra zaten dostum, Türkiye fitness camiası böyle herkes birbirine çamur atma derdinde. Sosyal medyada birisi birisinin kilosuna sallar, diğerinin kaldırdığı ağırlığa sallar falan fistan çöplük içinde yani. Senin gelişimin güzel, moralini sakın bozma. Kilo almanın da kesinlikle çok büyük bir yararı olmuştur. Ben bile 1.5 yıl oldu daha 105 atabiliyorum sadece

Yani üstte belirttiğim şeyler geçerli yine, mümkün.

ilovepattis · 3 Eylül 2025

Bench Press Addict dedi:
Her zaman üst limitlere sahip genetikler oluyor bro, 85 ile 4x6 kötü değil hatta iyi bir oran, nereden başladığın ve nasıl bir anatomin olduğuna göre ve gücüne göre değişken şeyler. Ben mesela 7. ayımda 100 ile 7 tekrar atabiliyordum, ipf standartlarında white light verecek şekilde pauseli. Ama tabii ki sosyal medayada bir yerlerinden uyduran insan sayısıda çok.

İmkansız değil hocam, tek tekrar atılabilecek bir kilo. Bizzat powerlifting camiasında iyi bir koça sordum, 7-8 ayda 120-130 bench atılabilecek bir ağırlık olduğunu ve sık sayıda gördüğünü söyledi ( natural şekilde )

Yani üstte belirttiğim şeyler geçerli yine, mümkün.

İsimden belli zaten hocam

Rainwax · 3 Eylül 2025

Bench Press Addict dedi:
İmkansız değil hocam, tek tekrar atılabilecek bir kilo. Bizzat powerlifting camiasında iyi bir koça sordum, 7-8 ayda 120-130 bench atılabilecek bir ağırlık olduğunu ve sık sayıda gördüğünü söyledi ( natural şekilde)

Neredeyse 6 aydır bench press atmıyorum en son 105 prım vardı. Streetlifting tarafına kaydım 61 kilodayım dipste +75x2, +85x1 prım var. Antrenman sistemini oturttuğum için bench denemiyorum ne kadar yaparım merak ediyorum

Bench Press Addict · 3 Eylül 2025

Rainwax dedi:
Neredeyse 6 aydır bench press atmıyorum en son 105 prım vardı. Streetlifting tarafına kaydım 61 kilodayım dipste +75x2, +85x1 prım var. Antrenman sistemini oturttuğum için bench denemiyorum ne kadar yaparım merak ediyorum.

Bilemiyorum maalesef çok farklı hareketler, denemeden öğrenemeyiz

8 ay spor yapan birinin kaç kilo bench atabilmesi gerekir?

Ayrıntılı düzenleme

596802

Decapat

Aras the Great

Kilopat

Dodkdk

Hectopat

ilovepattis

Hectopat

Bench Press Addict

Femtopat

ilovepattis

Hectopat

Rainwax

Hectopat

Bench Press Addict

Femtopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz