8 ayda nasıl vücut yapılabilir?

bekçi

Femtopat
Katılım
6 Ocak 2022
Mesajlar
25
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ama evde yapacağım.

Programım.

Incline şınav X6.

Dizden şınav X4.

Şınav X4.

Geniş kol şınav X4.

İkinci set X2.

Incline şınav X6.

Dizden şınav X4.

Şınav X4.

Geniş kol şınav X4.

Son

Kilom 56 boyum 180

Sayıları arttırmayı düşünmüyorum doktorum önermiyor.
 

Dosya Ekleri

  • 537303f9-4175-478f-b091-634324fffd31-m.jpg
    13,1 KB · Görüntüleme: 366
Beslenme kısmında tavsiye vereyim, öncelikle kilo almanız gerekiyor. Günlük 3000 kalori ve 100 gr üstü protein almaya çalışın. Eğer sürekli temin etme şansınız varsa yulaf, tavuk pilav gibi şeyler yiyin. Kuruyemiş de olabilir. Son olarak asla hurafelere inanmayın, internette çok yalan yanlış bilgiler dolaşıyor (şunu yaptım 2 günde kolum şişti tarzı şeyler).
 

Yulaf pilav her gün temin edebilirim.
 
Salonda daha hızlı ilerleme olur illa ev diyorsanız bilemem
 

Ben ki de öyle işte
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…