8 ayda nasıl vücut yapılabilir?

bekçi · 7 Ocak 2022

Ama evde yapacağım.

Programım.

Incline şınav X6.

Dizden şınav X4.

Şınav X4.

Geniş kol şınav X4.

İkinci set X2.

Incline şınav X6.

Dizden şınav X4.

Şınav X4.

Geniş kol şınav X4.

Son

Kilom 56 boyum 180

Sayıları arttırmayı düşünmüyorum doktorum önermiyor.

Kapkara Kedi · 7 Ocak 2022

Beslenme kısmında tavsiye vereyim, öncelikle kilo almanız gerekiyor. Günlük 3000 kalori ve 100 gr üstü protein almaya çalışın. Eğer sürekli temin etme şansınız varsa yulaf, tavuk pilav gibi şeyler yiyin. Kuruyemiş de olabilir. Son olarak asla hurafelere inanmayın, internette çok yalan yanlış bilgiler dolaşıyor (şunu yaptım 2 günde kolum şişti tarzı şeyler).

bekçi · 7 Ocak 2022

Kapkara Kedi dedi:
Beslenme kısmında tavsiye vereyim, öncelikle kilo almanız gerekiyor. Günlük 3000 kalori ve 100 gr üstü protein almaya çalışın. Eğer sürekli temin etme şansınız varsa yulaf, tavuk pilav gibi şeyler yiyin. Kuruyemiş de olabilir. Son olarak asla hurafelere inanmayın, internette çok yalan yanlış bilgiler dolaşıyor (şunu yaptım 2 günde kolum şişti tarzı şeyler).

Yulaf pilav her gün temin edebilirim.

Bloodlinee · 7 Ocak 2022

Salonda daha hızlı ilerleme olur illa ev diyorsanız bilemem

bekçi · 7 Ocak 2022

Bloodlinee dedi:
Salonda daha hızlı ilerleme olur illa ev diyorsanız bilemem.

gitim sordum 899 TL 3 ay hehe.

Bloodlinee · 7 Ocak 2022

bekçi dedi:
gitim sordum 899 TL 3 ay hehe.

Yuh neresi orası öyle ben 500 TL ödüyorum 3 aylık yıllardır aynı fiyat 3 sene oldu aynı salon

bekçi · 7 Ocak 2022

Bloodlinee dedi:
Yuh neresi orası öyle ben 500 TL ödüyorum 3 aylık yıllardır aynı fiyat.

Niğde ama 5 katlı salon

Bloodlinee dedi:
Yuh neresi orası öyle ben 500 TL ödüyorum 3 aylık yıllardır aynı fiyat 3 sene oldu aynı salon.

Eve en yakın yer orası kankam.

334155 · 7 Ocak 2022

bekçi dedi:
gitim sordum 899 TL 3 ay hehe.

Yıllık 850 TL'ye, mis gibi bir salona yazıldım. Reklam olmaması için ismini yazmıyorum fakat içerisi çok büyük, geniş ve konforlu. Birçok da üyeye sahipler.

AVM'lerdeki yerlere sorduysanız, oralarda fiyatlar kabarık.

bekçi · 7 Ocak 2022

334155 dedi:
Yıllık 850 TL'ye, mis gibi bir salona yazıldım. Reklam olmaması için ismini yazmıyorum fakat içerisi çok büyük, geniş ve konforlu. Birçok da üyeye sahipler.

AVM'lerdeki yerlere sorduysanız, oralarda fiyatlar kabarık.

Ben ki de öyle işte

334155 · 7 Ocak 2022

bekçi dedi:
Yulaf pilav her gün temin edebilirim.

500 gr yulaf, BIM'de şu an 11 TL. Bu ay en düşük yulaf 14 TL olacak. Gidin stoklayın alabildiğiniz kadar.

Ortalama yulaf fiyatı da 16-18 arası olacak.

8 ayda nasıl vücut yapılabilir?

Ayrıntılı düzenleme

bekçi

Femtopat

Dosya Ekleri

Kapkara Kedi

Kilopat

bekçi

Femtopat

Bloodlinee

Hectopat

bekçi

Femtopat

Bloodlinee

Hectopat

bekçi

Femtopat

334155

Kilopat

bekçi

Femtopat

334155

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz