Hep yoğurt, salata yiyip su içiyorsan zaten kalori açığı oluşturmuşsun demektir. Kilo aldırmayacak şeylerden kastın 1.5 porsiyon iskender vs. ise oturduğun yerden kilo veremezsin.
Kalori açığı oluştur.
Günde 500 kalori açığı oluştursan.
15 günde 1 kilo veririsin.
4 ayda 8 kilo veririsin.
(Su ve ödem atacağın için daha kısa sürede verdim yazma)
Hep yoğurt, salata yiyip su içiyorsan zaten kalori açığı oluşturmuşsun demektir. Kilo aldırmayacak şeylerden kastın 1.5 porsiyon iskender vs. ise oturduğun yerden kilo veremezsin.
uzmanlar vücudun sağlıklı beslenmeye alışması 21 gün diyor. 21 günde vücudunun alışması lazım. Diyetisyene gittiğimde bana böyle söylemişlerdi. Eylüle daha çok var 1 ayda 4 kg versen 2 ayda 8 kg ediyor halledersin.