Daha bismillah neyin hırsı bu zaten 2 gün olmuş profesyoneller bile bir hareketi 8 set yapmaz hele hele kol gibi küçük kas grubunu dua et tendonların hasar görmesin bir sakin ol senin şuan yapman gereken haftada 3 gün fullbody hareketler 3 er set
İlk 1 -1.5 hafta bu ağrılar olur hafif çalış biraz vucudun alışsın. Ayrıca 8 set çok fazla ne yaptın. Soğuk suyla duş alabilirsen ağrı geçme sürecini de hızlandırırsın. Kendini tatmin etmek için ağır çalışma. İlk hafta ağğrıların geçene kadar.