Biri sana bi şey öneriyosa ve bu soruya cevap veriyosa tamam teşekkürler diyip kaç. Bunu kimse bilemez sadece doğal sınırına nasıl en çok yaklaşırsın onun için tavsiye verebiliriz bunlar da omurgaya yük bindiren hareketlerden kaçınıp vücut geliştirme yaparsan testosteronun yükselir bu da boy uzamana olumlu etki eder, protein ağırlıklı beslenmek de vücutta kalsiyum emilimini arttırdığı için kemiklerinin gelişimine olumlu etki eder bu da boya olumlu etki eder. Kalsiyum alımını önerirler genelde giriş seviye bilgisi olanlar ama galonla süt de içsen emilmedikten sonra böbrek taşı yapmak dışında bi işe yaramaz. Önemli olan emilimi arttırmak için protein alımını arttırman.