Hyper 12
Decapat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 407
- Çözümler
- 2
Merhaba. Definasyon dönemindeyim, günlük 1400 kalori civarı alıyordum. Yağ oranımı % 19'a kadar düşürmüştüm ama bayramda diyetimi tamamen bozdum. 2 gündür günde 8000 kalori alıyorum ve bunun çoğunluğu şerbetli tatlılar ve çikolatalar. Yarın tekrardan eski diyetime döneceğim. Sizce ne kadar sürede telafi ederim? Çok yağlanır mıyım?
olimpiyatlara hazırlanmıyoruz brom rahat ol 2-3 gün bayram dolayısıyla takıldık keyiflendik. Rutine geri dönünce en geç 2 hafta içinde eski halimize döneriz sıkıntı etme. Arada olur öyle yarışa hazırlanmıyoruz dediğim gibi.
