8000 TL'ye Ankara'da spor salonu önerisi

PC den anlayan dedi:
Kilo vermeden ziyada alım için gidilecek zaten, kas ve havim alma odaklı, sağolasın ilk başta protein tozu şart mmı veya zararı olur mu eğerki doğal etle beslenebiliyorsak
Genişletmek için tıkla...
Eğer ihtiyacın olan proteinini doğal besinler yoluyla karşılayabiliyorsan protein tozuna ihtiyaç yok diye düşünüyorum. Zaten çok fazla yemek yemen gerekecek kilo alımı için, protein ihtiyacını illaki karşılarsın.
 
Ewmirk1 dedi:
Eğer ihtiyacın olan proteinini doğal besinler yoluyla karşılayabiliyorsan protein tozuna ihtiyaç yok diye düşünüyorum. Zaten çok fazla yemek yemen gerekecek kilo alımı için, protein ihtiyacını illaki karşılarsın.
Genişletmek için tıkla...

Şimdi ister istemez yağda alınır değil mmi onun zararı olur mu peki amaç sağlıklı kas eklemek ya hani?
 
PC den anlayan dedi:
Şimdi ister istemez yağda alınır değil mmi onun zararı olur mu peki amaç sağlıklı kas eklemek ya hani?
Genişletmek için tıkla...
Sağlıklı bir şekilde kilo alımı yağlanmaya yol açmaz. Kilo almak zordur. Öncelikle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Bu hesabın daha fazlası bir kaloriyle beslenmeniz gerekecek. Gainer tozu alıp bunu hızlandırabilirsiniz fakat ben yiyebilirim derseniz hiç gerek yok. Unutmayın, kilo almak için fazla yemek, yağlı ve sağlıksız beslenmek değildir.
 
yigitsd213 dedi:
Sağlıklı bir şekilde kilo alımı yağlanmaya yol açmaz. Kilo almak zordur. Öncelikle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Bu hesabın daha fazlası bir kaloriyle beslenmeniz gerekecek. Gainer tozu alıp bunu hızlandırabilirsiniz fakat ben yiyebilirim derseniz hiç gerek yok. Unutmayın, kilo almak için fazla yemek, yağlı ve sağlıksız beslenmek değildir.
Genişletmek için tıkla...

Sabah: 1 bardak yulaf, 2 haşlama yumurta, 2 kaşık fıstık ezme, biraz süt, ve 1 adet muz.
Ara öğün: Biraz peynir 2 adet haşlama yumurta 2 dilim tam tahıl ekmek.
Öğlen: Et + pilav + yeşillik.
Akşama doğru spor.
Spor sonrası tam tahıl ekmek + et +karbonhidrat

Bu çok mu yağ yapar, aslında güzel de plan.
 
PC den anlayan dedi:
Sabah: 1 bardak yulaf, 2 haşlama yumurta, 2 kaşık fıstık ezme, biraz süt, ve 1 adet muz.
Ara öğün: Biraz peynir 2 adet haşlama yumurta 2 dilim tam tahıl ekmek.
Öğlen: Et + pilav + yeşillik.
Akşama doğru spor.
Spor sonrası tam tahıl ekmek + et +karbonhidrat

Bu çok mu yağ yapar, aslında güzel de plan.
Genişletmek için tıkla...
Kalori planına göre porsiyonları ayarla gayet güzel yanlız daha fazla sebze ekle. Meslea etin yanında.
 

Benzer konular

ftftc_
Ankara'da spor salonu tavsiyesi
Mesaj
2
Görüntüleme
591
aince33
aince33
Hamza Ensar Sağlam
Ankara'da spor salonu fiyatları ne kadar?
Mesaj
1
Görüntüleme
396
Truvalıadam
Truvalıadam
Mekasva33
Spor salonu önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
170
lyhsteria
L
Turok_28
Spor salonu önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
437
Turok_28
Turok_28
Marmelatseven
Spor salonu önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
479
Marmelatseven
Marmelatseven

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı