Bir erkek bireyin bmr(24 saat boyunca bir yataktan kalkmazsanız yakacağınız kalori) 1500'dür(ortalama). Bunun altına kesinlikle düşmemelisiniz. Vücüdü "kıtlık" moduna sokmamalısınız. O kadar az kalori alırsanız vücüt tüm işlemleri yavaşlatabildiği kadar yavaşlatır açlıktan ölmemek için. Ve ideal kilo diye bir şey yoktur. Yağ oranınızı %10-15 arasında tuttuğunuz sürece sağlıklı kalabilirsiniz. 178 boyunda 92 kiloyum. Yağ oranım %14.şimdi ben yıllarımı spora verdiğim için obez miyim? Mantığı anladığınızı düşünüyorum. Bunlar araştırmayla olur fakat size tek verebileceğim öneri kaloriyi hemen arttırın hayatınız vücudunuz ve mental sağlığınız adına. Hafife alınmayacak beyinde kalıcı hasarlara kadar gidebilecek bir hatadır (çok uzun sürede, çoğunlukla beyin yoksunluğa girer insanoğlu dayanamaz buna ne bulduysa yemeye başlar).demem o ki kaloriyi arttırıyorsunuz, aç aç ruh gibi gezmiyorsunuz, kısa süreli bir diyet değil uzun süreli bir hayat tarzı ediniyorsunuz.