91 kilo olan birisi nasıl kilo verebilir?

micheal owen

micheal owen

Kilopat
Katılım
30 Ekim 2021
Mesajlar
3.488
Çözümler
47
Yer
Istanbul
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam arkadaşlar, 1.84 boyundayım, kilom 91, okul harici pek hareketli bir vücüda sahip değilim. Nasıl kilo verebilirim? Öneriniz, tavsiyeleriniz var mı? Yaşım 15.
 
Günde 10 bin adım ve kalori açığı oluşturarak verebilirsin. Bu iş bu kadar basit aslında, spor da yaparsan kilo verirken fiziği güzelleştirirsin. Günlük yediğinden 300 kalori aşağı kalori alarak çok sağlıklı kilo verirsin.
 
Diyet + hareket. Diyet olarak fazlaca çorba, yumurta, salata tüketebilirsiniz. Bisiklet sürerek, yürüyerek, koşarak da diyetinizi desteklerseniz sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz.
 
Çok fazla kilon yok, bence spora başlaman daha mantıklı olur, fitness önerebilirim, ben 16 yaşındayken başlamıştım, 1-1.5 sene yaptıktan sonra sağlık sorunlarım yüzünden ömür boyu bırakmak zorunda kaldım, hem zevkli olur vücudunu inşa edersin, hemde diyet gibi sıkıcı bir sürece girmemiş olursun.
 

Benzer konular

myx987
112 kilo birisi sadece yürüyerek kilo verebilir mi?
2 3 4
Mesaj
32
Görüntüleme
941
936502
9
K
101 kilo birisi yaza kadar kaç kilo verebilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
161
kerem8890
K
d4mann
Kaleci nasıl kilo verebilir?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
1.779
IX. Corleone
IX. Corleone
enesbhc00
1.80 boy 64 kilo birisi nasıl kilo alıp gelişir?
Mesaj
0
Görüntüleme
94
enesbhc00
enesbhc00
swardark31
94 kilo birisi nasıl zayıflayabilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
523
Snowsat
Snowsat

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı