Program değiştir,5x5 başlangıç programıdır.Eğer tıkandığın noktalara ulaştıysan hacim vb yetersiz kalıyordur.Balkaya Texas Method,3x5 vb. bir programa geçmen yararına olur.Bu arada eğer yeteri kadar yemiyorsan sabit kiloda ağırlık arttırmakta çok zordur,hangi program olursa olsun.