W Witches Hectopat Katılım 16 Haziran 2021 Mesajlar 507 Çözümler 1 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Geliştirici 5 Eylül 2024 #1 Ağırlık çalışırken 5 kg 4 hareket (dumbell) 4 set 30-40 tekrar yapıyorum. Ne yapmam gerek?
Abuzer.Kömürcü Kilopat Katılım 1 Aralık 2019 Mesajlar 695 Çözümler 7 5 Eylül 2024 #2 Witches dedi: Ağırlık çalışırken 5 kg 4 hareket (dumbell) 4 set 30-40 tekrar yapıyorum. Ne yapmam gerek? Genişletmek için tıkla... Ağırlık arttır 30 40 tekar çok Max 15 tekar yap.
Witches dedi: Ağırlık çalışırken 5 kg 4 hareket (dumbell) 4 set 30-40 tekrar yapıyorum. Ne yapmam gerek? Genişletmek için tıkla... Ağırlık arttır 30 40 tekar çok Max 15 tekar yap.
W Witches Hectopat Katılım 16 Haziran 2021 Mesajlar 507 Çözümler 1 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Geliştirici 5 Eylül 2024 #3 Abuzer.Kömürcü dedi: Ağırlık arttır 30 40 tekar çok Max 15 tekar yap. Genişletmek için tıkla... Elimde 10kg var oda çok ağır geliyor.
Abuzer.Kömürcü dedi: Ağırlık arttır 30 40 tekar çok Max 15 tekar yap. Genişletmek için tıkla... Elimde 10kg var oda çok ağır geliyor.
Abuzer.Kömürcü Kilopat Katılım 1 Aralık 2019 Mesajlar 695 Çözümler 7 5 Eylül 2024 #4 Witches dedi: Elimde 10kg var oda çok ağır geliyor. Genişletmek için tıkla... Normal,5 kg ile 40 tekrar yapıyorsan 10 kilo ile 10-12 tekrar yapsan yeter.
Witches dedi: Elimde 10kg var oda çok ağır geliyor. Genişletmek için tıkla... Normal,5 kg ile 40 tekrar yapıyorsan 10 kilo ile 10-12 tekrar yapsan yeter.
D droitaubut Hectopat Katılım 20 Mart 2022 Mesajlar 347 5 Eylül 2024 #5 Yani defalarca kez anlatıyoruz, biraz da sizin araştırmanız gerekiyor. Kaldırabildiğin en yüksek ağırlıkla 5-8 tekrar arası yap. Antrenmandan antrenmana ya da haftadan haftaya ağırlığı arttırmaya çalış.
Yani defalarca kez anlatıyoruz, biraz da sizin araştırmanız gerekiyor. Kaldırabildiğin en yüksek ağırlıkla 5-8 tekrar arası yap. Antrenmandan antrenmana ya da haftadan haftaya ağırlığı arttırmaya çalış.
W Witches Hectopat Katılım 16 Haziran 2021 Mesajlar 507 Çözümler 1 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Geliştirici 5 Eylül 2024 #6 Ben zorlasam 10kg yapıyorum rahatlıkla fakat sol elle hiç kalkmıyor. Sağ ile kaldırıyorum fakat solla hiç kalkmıyor zorluyorum olmuyor ne yapayım?
Ben zorlasam 10kg yapıyorum rahatlıkla fakat sol elle hiç kalkmıyor. Sağ ile kaldırıyorum fakat solla hiç kalkmıyor zorluyorum olmuyor ne yapayım?